s chia semínky
Slunečná rána doslova vyzývají k tomu, abychom našemu tělu dopřáli něco osvěžujícího! A pro tyto případy mám vždycky v zásobě tento recept - na kterém si teď trošinku "ujíždím" a každý den jej měním do různých podob!
Na 2 porce budete potřebovat:
- 300g bílého jogurtu
- 1 lžíci chia semínek
- 1 banán
- 2ks nebo 2hrsti ovoce (broskev, meruňka, banán, borůvky, maliny, jahody...)
- 100g müsli (nebo ovesných vloček s čímkoliv, co máte rádi)
Bílý jogurt rozmixujte s banánem, přimíchejte chia semínka a nechte chvíli stát.
Další ovoce si nakrájejte nebo nastrouhejte.
Na suché pánvi si opražte müsli.
Do sklenice nebo do misky si naservírujte nejdříve jogurt s chia semínky, na něj dejte ovoce a povrch posypejte opraženým müsli (nebo ovesnými vločkami s ořechy, ovocem, čokoládou....)
Ihned konzumujte.
TIPY:
Samozřejmě pokud chcete jen 1 porci, dejte jen polovinu ingrediencí.
Místo jogurtu můžete použít 200g tvarohu a 100ml mléka.
Místo chia semínek můžete jogurt rozmixovat s avokádem - to je taky skvělé!
PŘEJI VÁM KRÁSNÉ LETNÍ SNÍDÁNÍ!
