Chia pohár

pro váš dokonalý ranní start!

Trochu jsem si teď na této snídani ujela, takže ji představuji i vám! Vyhovuje mi veškerým svým složením a taky tím, že ráno ji jen vytáhnu z ledničky, když je venku pošmourno, tak si ji  ještě i ohřeju, sednu si pěkně na gauč, pustím si s Eli pohádku a blaženě tak strávím jinak hektické ranní chvilky.

Tento dezert má ještě jednu specifičnost! Dělala jsem si ho v neděli večer, ať mám na další dny vystaráno...A v pondělí mi jej už vezl manžel do porodnice - na svačinku :)!A ani nevíte jak se hodil! Takže věřím, že naše krásné narozené miminko bude díky takovýmto svačinkám či snídaním pěkně zdravé a spokojené!

Tak na zdraví, Martínku!

Na 2 porce budete potřebovat:

• 2 jakékoliv 300-500ml skleničky
• 8 lžic ovesných vloček (nebo müsli, granoly...)
• 2 lžíce chia semínek
• 2 lžíce medu, javorového, datlového nebo agávového sirupu (není nutné)
•  250ml mléka (ideálně kokosové, může být ale i klasické, rýžové, ovesné, mandlové…..nebo i jogurt)
• 3-4ks ovoce (banán, mango, nastrouhané jablko, borůvky, švestky,  třešně, maliny, jahody, pomeranč, mandarinka, nektarinky, broskve, švestky...).

 Přidat ještě můžete:

• ·         kakao/karob/kousky čokolády
• ·         vanilkový extrakt
• ·         skořice, kokos, rozinky a jiná semínka či ořechy
• ·         maremláda, džem, arašídové máslo
• ·         matcha čaj

.

Postup je jednoduchý!!!

Vše si připravte večer.

V jakémkoliv shakeru nebo šroubovací sklenici rozmícháte chia semínka s mlékem a sladidlem (ale pokud nechcete, nemusíte sladit).

Do připravených skleniček dáte vždy na dno pokrájené ovoce, pak 2 lžíce ovesných vloček (nebo müsli či granoly), ovoce a nakonec zase vločky.

Vše to zalijete rozmíchaným mlékem s chia semínky a sladidlem a povrch pak posypete drobným ovocem, ořechy, kokosem nebo sušeným ovocem…..cokoliv se hodí!

Pak to uložte do ledničky a ráno si na tom pěkně pochutnejte!!

PŘEJEME DOBROU CHUŤ!!!