energie na celé dopoledne!
Pokud máte rádi snídaně bohaté na poctivou dávku bílkovin, tak nešlápnete vedle, když se pustíte do tohoto receptu:-)!
Ovesné vločky a datlový sirup dodají potřebné sacharidy pro mozkovou činnost a adaptabilitu na stresové situace. Bílkoviny z tvarohu, vloček a ořechů zajistí plnost bříška až do oběda a pomůžou vám rýsovat postavičku a rostlinné oleje to všechno spojí v dokonalost...Uvidíte sami ;)!
Časová náročnost:
- 20 minut příprava
- 40 minut pečení
Na 1 obdélníkovou formu budete potřebovat:
- 250g ovesných vloček
- 200g tvarohu
- 40g kokosové mouky (nebo 80g strouhaného kokosu)
- 40ml oleje (řepkového, olivového nebo 20g kokosového)
- 100ml datlového sirupu
- 200g chia marmelády (nebo 300g drobného ovoce, já použila malinovou)
Na drobenku:
- 50g lískových ořechů
- 50g ovesných vloček
- 50g kokosu
Ovesné vločky namočíme na 10minut do stejného množství vody - poté zcedíme.
Pečící formu si vymažeme kokosovým olejem a vysypeme kokosem.
Tvaroh metličkou rozmícháme s odmočenými vločkami, olejem, datlovým sirupem a kokosovou moukou.
2/3 vzniklého těsta vtlačíme do vymazané formy.
Na těsto natřeme marmeládu nebo naklademe ovoce.
1/3 těsta rukama smícháme s ovesnými vločkami, ořechy a kokosem a vytvoříme drobenku, kterou zasypeme ovocnou vrstvu.
Vložíme do trouby předehřáté na 180st.
Pečeme 40minut.
Po zchladnutí nakrájíme na kostky a podáváme s dobrou kávičkou ;)!
 |
| s meruňkovou chia marmeládou |
PŘEJEME SKVĚLÉ ENERGICKÉ RÁNO!
